протираем лицо соком огурца

chashka belyy napitok korichnevyy lyubov 7276 1280x720 Сад и огород
Содержание
  1. Огурец для Лица. Протирать лицо огурцом
  2. Показания к применению огуречных масок — рецепты
  3. Состав огурца и польза для кожи
  4. В список входят:
  5. Овощ будет в пору, если вы решили бороться с такими проблемами как:
  6. Показания к применению огуречных масок
  7. Маски из огурца следует применять при:
  8. Как часто делать маски из огурца
  9. Противопоказания
  10. Маски из огурца для лица — простые и эффективные рецепты
  11. Огуречная маска с овсянкой и морковкой
  12. Маска с огурцом и белой глиной
  13. Огурец и сметана — косметическая маска
  14. Маска для лица из огурца и белка
  15. Огуречная маска с молоком
  16. Маска для лица огурца и лимона
  17. Маска из алоэ и огурца
  18. Маска из огурца и меда
  19. Как приготовить огуречный лосьон для лица
  20. Лосьон на основе огурца и спирта
  21. Огуречный лосьон с молоком
  22. Тоник с огурцом и зеленым чаем
  23. Советы и тонкости
  24. Полезны ли огурцы для кожи под глазами?
  25. Польза от огурцов
  26. Как правильно наносить огурец на кожу
  27. Другие советы по уходу за кожей
  28. Заключение
  29. Как привести себя в порядок после зимы?

Огурец для Лица. Протирать лицо огурцом

9259074 42704 Для лица используют свежий сок и мясистую часть плодов огурца. Из мякоти и сока можно делать косметические маски, лосьоны. Огурец рекомендуется для всех типов кожи. Он хорошо питает кожу лица, оздоравливает, разглаживает, сужает поры, делает кожу мягкой, свежей и упругой, обесцвечивает веснушки.

Протирать лицо огурцом

Разрезанным огурцом хорошо протирать кожу лица при веснушках и пигментных пятнах. Дав соку подсохнуть (через 5-10 минут), умыться тепловатой водой. Эта процедура также освежает кожу лица в летнее время при чрезмерной потливости.

Свежую кожуру огурца наложить на тщательно вымытое лицо. Чтобы она хорошо держалась, прикрыть лицо влажной марлей. Маску оставить на 20-30 минут, затем снять, остатки сока промокнуть бумажной салфеткой. Полезна для любой кожи, оздоравливает, разглаживает, отбеливает, сужает поры и питает кожу.

Питательная маска для лица

В мелко натёртый огурец добавить несколько капель лимонного сока. Кашицу нанести на лицо и шею, через 20-25 минут снять сухим кусочком ваты, не умывая лица. Рекомендуется для всех типов кожи, хорошо питает её.

Кубики льда из огурца

Осветляет, тонизирует и освежает любую кожу лица протирание замороженным соком огурца.

На месте, где раньше всего образуются морщины, накладывать кусочки замороженного и отогретого огурца.

1)Протирать лицо огурцом.

2)Огуречный сок рекомендуется при жирной, пористой коже лица, угрях, веснушках, пигментных пятнах. Протирание огуречным соком помогает, если кожа потеет и начинает блестеть. Сок обладает отбеливающим действием (особенно после загара), смягчает и освежает кожу. Огурец вымыть, очистить от кожуры, натереть на мелкой терке и отжать сок (непосредственно перед употреблением). Небольшой кусок ваты смочить огуречным соком и протирать лицо 2-3 раза в день.

3)Лосьон из огуречного сока для лица

Огуречный сок смешать с таким же количеством водки, 20%-ного спирта или одеколона, разбавить водой (на 1 часть настойки 2 части воды). Лосьон применяется при уходе за жирной или дряблой кожей лица и для обесцвечивания веснушек. Кожу лица трижды протереть лосьоном в течение 30 минут, затем ополоснуть теплой водой. Можно также смочить лосьоном слой ваты и наложить на лицо на 5-10 минут. Желательно проводить процедуру 30 дней подряд. В результате кожа обезжиривается, становиться упругой, бархатистой, исчезают угри и веснушки. Смесь держат в стеклянном флаконе с притертой пробкой, хранят в холодильнике длительное время.

4)Огуречный сок для лица

Хорошо отбеливает лицо маска из огуречного сока: марлевую салфетку обильно смочить соком и наложить на лицо на 15-20 минут. После этого умыться прохладной водой. Если кожа сухая, то перед маской кожу надо смазать питательным кремом.

5)Осветляет, тонизирует и освежает любую кожу лица огуречный сок. Заморозьте сок огурца и протирайте им лицо.

6)Маски из огурца рекомендуются для нормальной и сухой кожи лица. При добавлении в маску лимона или яблока она годится для жирной кожи. Маска из огурца оздоравливает, разглаживает, отбеливает, сужают поры и питают кожу.

Маска из творога, мёда и огурца

Людям с тонкой, чувствительной кожей полезна маска, приготовленная из творога, меда и сока огурца. Чайную ложку творога растереть с таким же количеством жидкого меда и добавить 2 чайные ложки сока. Лицо густо смазать этой смесью. Спустя 10-15 минут умыться холодной водой.

Питательная маска из огурца и мёда

При бледной, увядшей коже рекомендуется кашицу из натертого огурца смешать с чайной ложкой мёда. Нанести на лицо на 20 минут, смыть тёплой водой. Такая маска из огурца хорошо питает кожу.

Один-два очищенных огурца натереть на мелкой тёрке, кашицу ровным слоем наложить на лицо. Через 15-20 минут смыть теплой водой. Маска из огурца рекомендуется для увядшей, уставшей кожи с расширенными порами и угрями, а также для нормальной и сухой.

Оздоравливающая маска для лица

Свежую кожуру огурца наложить на тщательно вымытое лицо. Чтобы она хорошо держалась, прикрыть лицо влажной марлей. Маску оставить на 20-30 минут, затем снять, остатки сока промокнуть бумажной салфеткой. Маска из огурца полезна для любой кожи, оздоравливает, разглаживает, отбеливает, сужает поры и питает кожу.

Маска для жирной кожи из огурца

Для сохранения свежести лица при жирной коже рекомендуется 2 раза в неделю делать маски из натертого вместе с кожурой огурца, смешанного с равным количеством кашицы из яблок. Маска смывается водой комнатной температуры.

Смешать в равных количествах мёд, оливковое масло и огуречный сок. Кашицу наложить на лицо. Маска применяется при бледной, тонкой и сухой коже, питает и витаминизирует её.

Источник

Показания к применению огуречных масок — рецепты

sb1

%D0%B8%D0%B7 %D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%86%D0%B0 %D0%B4%D0%BB%D1%8F %D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B01

Здравствуйте, дорогие читатели. Совсем скоро теплая погода полностью овладеет городами, и вместе с ней на радость хозяйкам начнут зреть всевозможные овощи и фрукты. Многие даже не задумываются, но обычный, на первый взгляд, зрелый огурец может стать настоящим помощником в борьбе за идеальное лицо. Огурцы действуют на человеческую кожу успокаивающее и готовы дарить прохладу в жаркие дни, так как на один огурец припадает 90% воды (от его общего состава). Каждый человек, живущий на планете, не может длительное время прожить без воды. Вода нужна всем нашим системам в организме для нормального его функционирования. Наша кожа нуждается во влаге, именно она позволяет нам так надолго сохранять молодость.

Благодаря влаге, наша кожа остается упругой. Вода, которая есть в составе огурца, является натуральным абсорбентом, и именно поэтому овощ так мощно способен воздействовать на нашу кожу.

Можно долго перечислять возможные рецепты наших бабушек, в которых использовались огурцы, но сегодня нас особо интересуют различные маски для лица.

Читайте также:  помидоры из ростова фото

Их состав можно будет прочесть ниже, а тем, кто любит экспериментировать, можно попробовать самостоятельно приготовить свою собственную огуречную маску. Основная особенность огурца в том, что им практически невозможно испортить то или иное народное средство.

Состав огурца и польза для кожи

Огурец считается древнейшей овощной культурой. Страной-первооткрывателем считается Индия. Считается, что чем меньше огурец, тем больше в нем полезных веществ. Большие огурцы чаще всего бывают вначале весны, их продают в магазинах, а привозят из теплиц, где овощи кропят различными пестицидами.

Конечно, для того, чтоб накладывать ломтики огурца себе на кожу, лучше всего вырастить его самостоятельно и без вмешательства «гормонов роста».

В составе одного огурца — целый кладезь витаминов и микроэлементов.

В список входят:

— витамины А; В1, В2, В6, В9, С, Е, Н, РР, которые прекрасно справляются с задачей не дать нашей коже постареть раньше времени;

— йод, что влияет на обмен веществ и заставляет нашу кожу вовремя избавляться от токсинов;

— кальций, который, в принципе, необходим всему организму человека;

— железо, магний, фосфор, алюминий, фтор и другие.

Полезные свойства огурца обязательно нужно использовать в качестве лекарства для кожи.

Овощ будет в пору, если вы решили бороться с такими проблемами как:

Большая потеря воды. Маски на основе огурца помогут вернуть коже здоровый вид за счет ее дополнительного увлажнения. Ваша кожа будет выглядеть намного свежее;

Темные круги под глазами. Огуречные маски способны осветлить потемневшую тонкую кожу вокруг глаз и привести ее в тонус;

Пигментные пятна. Опять же, за счет эффекта отбеливания, которым обладают огурцы, люди, страдающие на пигментацию кожи лица, смогут навсегда от них избавиться;

Жирная кожа. Сок огурца может нормализовать работу сальных желез. После нанесения сока на проблемные участки лица, можно не беспокоиться о жирном блеске.

Показания к применению огуречных масок

Как было уже сказано, в одном огурце достаточно много воды. Именно поэтому, если вам нужно увлажнить кожу лица или просто привести ее в порядок, вам нужно купить или вырастить на своем огороде этот овощ.

Маски из огурца следует применять при:

Сухости кожного покрова.

Раздражении.

Потере свежести и тонуса кожи.

Первых проявлениях морщин.

При темных «синяках» вокруг глаз, что обычно проявляются вследствие усталости и частого «недосыпа».

Ярко выраженных конопушках, пигментных пятнах и акне.

При угрях и прыщиках.

Как часто делать маски из огурца

В целом, создавать средства на основе всевозможных натуральных нектаров, в том числе — и огуречного, весьма целесообразно для кожи, независимо от ее типа.

%D0%B8%D0%B7 %D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%86%D0%B0 %D0%B4%D0%BB%D1%8F %D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0

Нет строгих ограничений, когда и сколько возможно готовить огуречные маски.

Их можно смешивать постоянно. Но, дабы избежать привыкания кожи, лучше всего раз в один месяц менять ингредиенты в составе.

Только так эффект от маски будет максимально заметен. Касаемо состава: в маску из огурца могут входить сок, мякоть и даже сырые семечки данного овоща.

Также, можно подмешивать и другие приятные для кожи компоненты, такие, как сметана, мед или ароматические масла.

Испортить маску на основе огурца невозможно, в принципе. У каждого человека свои предпочтения, и каждый может добавить свой «секретный» личный ингредиент.

В данной статье собраны рецепты лучших масок на основе отзывов пользователей, но это не значит, что следует только ими и ограничится. Кто знает, может быть, путем экспериментов, вы выведите для себя свой идеальный личный рецепт, которым будете потом делиться со своими друзьями.

Противопоказания

Прежде, чем ознакомится с лучшими рецептами огуречных масок, не лишним будет ознакомиться и с противопоказаниями к использованию этого природного косметического средства.

Обследуйте свое лицо, если вы заметили на нем ранки или вы имеете серьезные заболевания кожи, желательно отказаться от этой, пускай и приятной, процедуры.

К сожалению кислоты, которые содержаться в огурце, могут плохо повлиять на общее состояние кожи лица человека, если на ней есть какие-либо поражения. Во всех остальных случаях маску можно, и даже нужно, применять.

Маски из огурца для лица — простые и эффективные рецепты

Любая, приготовленная в бытовых условиях, огуречная маска предполагает применение только созревших овощей. Чтоб приготовить классическую маску, не придется тратить много усилий. Лучше всего выбирать спелые и небольшие овощи. Охлажденные предварительно огурцы рекомендуется промыть, уделяя данному процессу особое внимание.

Есть несколько способов заготовки огурца для маски. Можно просто нарезать его кругляшками или натереть на терку. Любую маску из огурцов не держите на лице больше 20 минут.

Лучше всего она действует именно такой период времени, если вы и решите оставить огурцы на лице чуть дольше, от них не будет уже ни пользы, ни вреда.

Умывать лицо необходимо теплой очищенной водой. Ниже описаны самые востребованные маски для лица на базе огурца.

Огуречная маска с овсянкой и морковкой

1.Отлично отбеливает кожу, увлажняет ее и пропитывает маска, в основе которой — мякоть огурца, с перемолотой овсянкой и натертой морковкой.

2. На одну ложку овсянки нужно по три ложки моркови и огуречной кашицы. Если смесь вышла густой, можно ее разбавить.

3. Для этого воспользуйтесь молоком или не жирными сливками. Нанесите на проблемные зоны лица и держите маску около 20 мин.

Маска с огурцом и белой глиной

Если вы поставили перед собой цель отбелить немного лицо, тогда такая маска поможет вам сделать это всего за пару подходов.

1.Для приготовления понабиться сок одного огурца и белая глина. Чтоб получить сок, воспользуйтесь соковыжималкой.

2. Смешайте огуречный сок и глину в пропорции 1:1, смешивайте до тех пор, пока у вас не получится достаточно густая целостная масса.

3. Маску нужно аккуратно распределить по всему лицу и держать не больше 10 мин.

4. Повторить процедуру желательно через 4 дня. Маска способна избавить от излишков искусственного загара, которые могут остаться на лице.

Огурец и сметана — косметическая маска

Маски из сметаны оказывают прекрасный результат, а в сочетание с огурцом этот эффект еще лучше. В этой маске всего два компонента, которые необходимо перемешать в одинаковом соотношении.

Главное условие данного вида маски — это ее температура, маска должна быть прохладной.

Для этого поставьте мисочку с содержимым в холодильник на 10 мин.

Прохладную косметическую массу нанесите на лицо. За счет температуры кожа получит вспомогательный тонизирующий результат.

Маска для лица из огурца и белка

1.Для изготовления потребуется обычный зрелый «желтяк», с которого нужно снять кожу и натереть на терке, а так же — куриный белок (яичный).

2. Маску наносить вокруг глаз. Время выдержки 20-30 мин.

Читайте также:  помидоры елена фото описание

3. Повторять процедуру можно по желанию. Маска прекрасно увлажнит кожу и сделает ее бархатной.

Огуречная маска с молоком

1.Спасти кожу от вековых изменений с годами поможет огуречно-молочная маска. Нужно перемешать 1/4 стакана молочного продукта и такое же количество огуречного сока.

2. В получившейся жидкости смочить ватный диск и таким образом нанести маску на лицо. Не смывать средство 15-20 мин., сверху положить слегка влажное полотенце.

3. После умывания, в обязательном порядке, намажьте лицо питательным увлажняющим кремом.

Маска для лица огурца и лимона

Стандартной коже, не сухой и не жирной, требуется увлажнение и возбуждение — тонизирование.

1.Если вы предпочитаете фарфоровый цвет лица, нет ничего лучше, чем смешать огуречный и лимонный нектар.

2. Сок из огурца можно получить несколькими способами, например, натерев овощ та терку и отжав через марлю, либо — используя соковыжималку.

3. Смешать ингредиенты в количестве двух столовых ложек каждого. Наносить маску нужно ватным диском на всю поверхность лица.

4. Маска подействует за 15 минут. По мере высыхания следить за тем, чтоб маска на лице присутствовала весь период процедуры.

Маска из алоэ и огурца

Большое значение для предотвращения воспалений на лице имеют питательные профилактические маски.

1.Одна из них — на основе нектара из листьев алое и огурца. Приготовление, в принципе, стандартное.

%D0%B8%D0%B7 %D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%86%D0%B0 %D0%B4%D0%BB%D1%8F %D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B01

2. Сок алое следует смешать с огуречной кашицей, нанести смесь на подготовленное ранее лицо и оставить высыхать на 15 мин. Смывать маску нужно холодной водой.

Маска из огурца и меда

Еще одно превосходное средство нетрадиционной косметики – маска, в основе которой есть огурец и мед.

Данная маска пробуждает, насыщает водой, питает, убирает пигментные пятна и деликатно освобождает кожу от покраснения.

Мед, который считается одной из главных составляющих частей средства, следует предварительно нагреть на водяной бане или в СВЧ-печи (не доводить до кипения!).

Миксовать пюре огурца с водянистым, то есть – разогретым, жидким, пчелиным медом в пропорции 2:1.

Смазать смесью лицо, а после смывания какое-то время ограничить себя в использовании декоративной косметики.

Как приготовить огуречный лосьон для лица

Лосьон, приготовленный из огурцов, издавна славился своим благодатным действием на кожу. Он действительно прекрасно освежает, а главное — полностью очищает кожу от всевозможных загрязнений, которые мы подхватываем вместе с уличной пылью.

На сегодняшний день косметические магазины славятся изобилием разнообразных средств, но, рецепт огуречного лосьона «старше» их всех вместе взятых, а во многом – еще и эффективнее!

Мало для кого остается в секрете та существенная разница между магазинной косметикой по уходу и рецептами, которые передаются из поколения в поколение.

Одна из положительных сторон домашнего лосьона — это скорость его приготовления. Не обязательно ждать две недели, чтоб получить отличное лекарство для кожи.

Лосьон на основе огурца и спирта

Тоник подойдет для смешанной кожи.

Для изготовления необходимо развести этанол и воду: 1:1.

Огурец обычно трут на терку, после того полученную кашицу кладут в большой стакан и добавляют к ней ранее приготовленный раствор.

Нужно будет подождать 14 дней, пока тоник окончательно приготовится. Этот рецепт требует определенного времени.

По своим качествам огуречный тоник не уступает магазинной продукции.

Огуречный лосьон с молоком

Подобное сочетание прекрасно питает кожу.

Средство идеально подойдет для обладательниц сухой кожи.

Приготовить лосьон можно, взяв один огурец и доведя его до состояния кашицы, смешав с половиной стакана подогретого коровьего молока.

Еще лучше подойдет молоко козье. Время приготовления средства приравнивается к половине часа.

Тоник с огурцом и зеленым чаем

Средство актуально для ухода за воспаленной кожей. Такой лосьон поможет избавиться от угрей и акне.

Средство очень деликатно позаботится о верхнем слое кожи.

Все, что нужно для приготовления чудо-настойки, это залить кашицу огурца заваркой с зеленого чая. Смесь немного охладить и, не теряя ни минуты, начинать применять.

Важно: заварка должна быть средней крепости!

Советы и тонкости

При приготовлении любого косметического средства в бытовых условиях следует помнить, что некоторые натуральные ингредиенты, в том числе — и сок огурца, могут вызвать аллергическую реакцию у вашего организма.

Перед применением любой из приготовленных масок или лосьонов, сначала нанесите небольшое количество продукта на запястье.

Именно так можно проверить, как ваш организм отреагирует на тот или иной компонент.

Если на руке не выступит покраснение, или на ней не образуется припухлость, значит аллергии у вас нет и можно смело пользоваться приготовленной косметикой.

Все вышеизложенные рецепты на основе огурца действительно имеют массу положительных отзывов после использования.

Максимальную пользу огурец способен принести не только будучи одним из ингредиентов в летнем салате, но и при приготовлении домашней косметики.

Овощ достаточно даже просто порезать на ломтики и даже в таком состоянии насладиться классической маской для кожи вокруг глаз, протирая ими эту зону. Красоты и здоровья вам!

Источник

Полезны ли огурцы для кожи под глазами?

Огурцы часто ассоциируются с расслаблением и красотой. Некоторые люди предпочитают наносить огурец непосредственно на веки, чтобы уменьшить отечность и темные круги под глазами. Можно наносить огурец в сыром виде или в качестве ингредиента косметических средств, таких как травяные увлажняющие кремы, лосьоны для глаз и гели. Используют различные части огурца, включая его сок, экстракт семян и огуречную воду. Иногда используют огурцы вместе с масками для лица или во время ванн. Когда кожа вокруг глаз становится сухой, огурцы могут оказывать увлажняющее действие, уменьшая сухость и покраснение.

Польза от огурцов

Огурец, или Cucumis sativus — отличный источник витамина С, который является антиоксидантом, защищающим кожу. Исследования показывают, что нанесение огурцов на глаза может принести пользу:

В исследовании 2010 года отмечается, что соединение кремнезема, которое присутствует в огурцах, оказывает благотворное воздействие на соединительную ткань, осветляя кожу вокруг глаз. Это также говорит о том, что огурец повышает гидратацию кожи, что улучшает внешний вид кожи вокруг глаз.

Как правильно наносить огурец на кожу

Исследователи 2014 года пришли к выводу, что все части огурца, от экстракта семян до огуречной воды, не имеют большого токсикологического значения и поэтому безопасны для использования на коже. Однако если имеется аллергия на огурец, то не следует наносить его на глаза.

Процедура с огурцами должна быть расслабляющей и приятной. Можно выполнять следующие действия:

Если огурцы начинают нагреваться, можно их перевернуть.

Можно также использовать данную процедуру для отдыха. Например, можно медитировать или слушать музыку.

Сам по себе овощ не представляет риск при условии, что у человека нет аллергии, поэтому нет никакого вреда от постоянного использования данной процедуры. Однако важно убедиться, что огурец чист, прежде чем класть ломтики на глаза, так как бактерии представляют риск заражения. По этой причине люди не должны повторно использовать одни и те же ломтики огурца.

Читайте также:  помидоры морщиться при дозаривании

Другие советы по уходу за кожей

Другие способы, чтобы уменьшить нагрузку на глаза включают в себя достаточный сон, избегание слишком большого количества экранного времени и принятие соответствующих мер предосторожности на солнце.

Заключение

Используют огурцы, чтобы уменьшить отечность и темные круги вокруг глаз. Однако существует недостаток научных работ, подтверждающих, что данная процедура оказывает положительный эффект. Хотя огурцы мало токсичны, люди должны быть осторожны, если используют огурец в первый раз. Человек может не знать, что имеет аллергию на огурец, а глаза — это нежная часть тела. Также важно убедиться, что огурец чистый, прежде чем наносить его на веки, чтобы свести к минимуму риск глазных инфекций.

Источник

Как привести себя в порядок после зимы?

1. Позвольте отдохнуть своей пищеварительной системе

Заметили, что после обеда чувствуете разбитость, а ужин неприятно тяготит желудок? Вполне возможно, что вы перегружаете ЖКТ. Когда в организм регулярно попадает жирная пища и алкоголь, повышается уровень сахара в крови, лишнее напряжение испытывает печень, происходит дисбаланс в микрофлоре кишечника. Почки, печень и кишки работают как бы в две смены и все равно не справляются с нагрузкой. Но это не значит, что нужно резко ограничить рацион. Достаточно выбирать блюда, которые легче перевариваются.

Ставка на цельные натуральные продукты

Замороженные готовые блюда, обеды из кулинарии и другие полуфабрикаты богаты промышленным жиром плохого качества, сахаром и солью просто для того, чтобы дольше храниться, не теряя привлекательного вида. Всего 2 трапезы в неделю, составленные из таких продуктов, способны простимулировать задержку воды в организме и нарушить состояние микрофлоры. Поэтому выбирайте цельные продукты: овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо.

Принцип упрощения

Готовить, но деликатно

Правильное приготовление еды улучшает усвояемость многих продуктов, особенно овощей. Если после порции салата вы чувствуете вздутие, попробуйте потушить овощи на небольшом огне или приготовить их в пароварке. Приготовленные в другом температурном режиме, волокна овощей, которые в сыром виде могут вызывать вздутие или воспаление, быстро разрушаются. В идеале лучше всего тушить или готовить на пару. Таким образом сохраняются все полезные микронутриенты продукта, а вредные токсичные вещества, которые могут появиться во время жарки, просто не синтезируются.

Не забывать жевать

2. Установите правильный тайминг

Затянутые поздние ужины, смещенные по времени завтраки и обеды, перекусы тогда, когда захочется. Часто у нас нет никакой вразумительной стратегии питания. Такой подход к еде диетологи окрестили “пищеварительным джетлагом”. Мы едим, когда нужно не есть и наоборот. Из-за того, что нет четкого графика приемов пищи, изменяется гормональная секреция в организме и излишки пищи прямиком откладываются в проблемных местах.

3 приема пищи в день

Фиксированные часы

Постоянно изменяемое время завтрака, обеда или ужина мешает правильному функционированию ЖКТ, гормонов и пищеварительных ферментов. Когда мы едим в определенное время каждый день, вырабатывается привычка. Желудок “ожидает” насыщения, и еда переваривается быстрее.

Более ранний ужин

В идеале не позже 20:30 или хотя бы за 2 часа до сна. “Чтобы похудеть, нам необходимо ощущение “пустого желудка” ночью. Оно помогает поддерживать хорошее состояние слизистых кишечника, что уменьшает возможные воспалительные процессы. Начинает перерабатываться всё, что отложено на “черный день” в области бедер и живота. Прекращается секреция инсулина, что дает организму сигнал “сжигать”, а не “накапливать”.

3. Очистите пищеварительный тракт

Если вы привыкли к обильному питанию, то будьте готовы к тому, что не до конца переваренная еда может задерживаться в ЖКТ. Это часто сопровождается накоплением жидкости в организме. Правильное регулирование этого процесса способно помочь попрощаться с 1-2 килограммами всего за пару дней.

Выбирайте правильные овощи

Без соли

Фастфуд, колбаса, маринады, кетчупы и маринованные блюда содержат огромное количество добавленной соли, которая удерживает лишнюю воду. Эти продукты стоит минимизировать. Для улучшения вкуса блюд экспериментируйте со специями.

Водный режим

4. Запустите процесс жиросжигания

Правило недели

Легкие протеины

Если вы худеете, для полноценной жизни организму нужен белок. Правда, он должен быть нежирным. В европейской диетологии есть понятие “легкие протеины”. Речь идет о белках животного происхождения, которые быстро усваиваются, хорошо насыщают, но не перегружают меню лишними калориями. К ним относятся, например, говяжий фарш не больше 5% жирности, филе миньон свиной вырезки, рамп стейк, фермерская птица, белая домашняя ветчина. Из рыбы обратите внимание на скумбрию, сардины и лосось.

Жир на завтрак

Хотите съесть что-то вредное? Лучше всего сделать это на завтрак. Например, кусочек торта. Но позволять себе такие “срывы” можно не чаще 1 раза в 2 недели. В остальное время завтракать можно продуктами с большим процентом жира, но он должен быть полезным. Например, тарталетка с авокадо, омлет с сыром и оливковым маслом, йогурт из цельного молока и кусочек фермерского сыра.

Полуфабрикаты, обилие углеводов и промышленного жира в рационе чревато не только лишними килограммами. Наша пища влияет на бактерии, которые населяют наш кишечник. Некачественная пища уменьшает количество полезных бактерий. А это повышает риск метаболических заболеваний, влияет на настроение и самочувствие человека.

Растительные масла

“Вырастить” хорошие кишечные бактерий помогают растительные масла. Особенно масло грецких орехов, льна и рапса. Ложки в день, например, в качестве заправки для салата, будет достаточно.

Ферментированные продукты

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

40 г хлеба на ржаной муке

Обед

Салат из брюссельской капусты и сыра фета

300 г палтуса с базиликом, приготовленного в духовке

Ужин

Салат из свежей моркови и капусты, приправленный оливковым маслом

Порция утки, запеченной с яблоками

Вторник

Завтрак

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

Обед

Брокколи с сыром, приготовленные в духовке

Стейк лосося с томатами и пюре из нута

Ужин

Запечённые баклажаны с сыром, чесноком и укропом

Среда

Завтрак

Обед

Куриный эскалоп с тушеным кабачком

Томаты, приправленные базиликом и льняным маслом

Ужин

Порция ризотто с морепродуктами

Кусочек фермерского сыра

Четверг

Завтрак

60 г фермерского сыра

Кусок домашнего цельнозернового хлеба

Обед

Скумбрия, запеченная с лимоном

Салат из капусты и сладкого перца, заправленный ореховым маслом

Ужин

Пятница

Завтрак

Обед

Грибы, тушеные с зеленью

Стейк из тунца с розмарином

Ужин

Креветки, обжаренные с чесноком и базиликом

Суббота

Завтрак

Небольшой кусок шарлотки

Обед

Порция салата “Цезарь” домашнего приготовления

Томат, приправленный базиликом

Ужин

Утиные бедра с соусом из клюквы

Воскресенье

Завтрак

Небольшой кусок шарлотки

Обед

Порция скумбрии, запеченной в томатном соусе

Источник

Дельные советы
Adblock
detector