почему нельзя картофель на ужин

fonar derevia sumerki 198661 1280x720 Сад и огород
Содержание
  1. Вред картофеля и его сочетание с диетой
  2. Энергетическая ценность картофеля и его гликемический индекс
  3. Полезен ли картофель для организма?
  4. Как сочетать картофель и диетическое питание?
  5. Варианты картофельной диеты
  6. ПП блюда из картофеля
  7. Можно ли картошку на пп
  8. ПП картошка в духовке
  9. Как приготовить диетическую картошку
  10. ПП картофель по деревенски в духовке
  11. Картошка по-французски пп
  12. Диетическое картофельное пюре
  13. ПП картошка фри
  14. Диетическое блюдо с картофелем
  15. Диетический фаршированный картофель в духовке
  16. Запеченный картофель — пп рецепт
  17. С чем сочетается картофель при правильном питании
  18. Картофельная диета для быстрого похудения меню на неделю
  19. Можно ли похудеть на картофеле
  20. Суть картофельной диеты на 3, 5, 7 дней
  21. Имеющиеся минусы и плюсы
  22. Меню на 7 дней
  23. Правильный выход из диеты
  24. Отзывы похудевших о картофельной диете

Вред картофеля и его сочетание с диетой

Энергетическая ценность картофеля и его гликемический индекс

1499349530 energeticheskaya cennost kartofelya i ego glikemicheskiy indeks

В сыром виде показатель энергетической ценности картофеля составляет 80 калорий. В 100 граммах овоща содержится 18 грамм углеводов. Кроме этого в аналогичном количестве картофеля содержится порядка двух грамм белковых соединений и 0.4 грамма жиров. А вот гликемический индекс овоща достаточно высок.

Наибольший показатель имеет печеный овощ (95), вареный несколько ниже (70), а минимальный гликемический индекс у картофеля в мундире (65). В тоже время вы должны понимать, что этот параметр является не единственным в определении реакции организма на углеводы. Не менее важными в данном вопросе являются сочетания продуктов и общая гликемическая нагрузка.

Если употреблять продукт с высоким показателем гликемического индекса в сочетании с пищей богато белковыми соединениями, полезными жирами и растительными волокнами, то и гликемический ответ организма будет невысок. Если поискать информацию на эту тему в сети, то можно обнаружить достаточно интересные результаты одного эксперимента.

Участники исследования ежедневно употребляли несколько картофелин и при этом теряли вес. При этом стоит помнить, что в США употребляют батат, который отличается от нашего картофеля более низким показателем гликемического индекса, составляющим 50 и содержащим большое количество грубой клетчатки. Вполне очевидно, что от пары таких корнеплодов длительное время аппетит не появится. Однако в нашей стране батат не распространен, и говорить о нем много, смысла нет.

Полезен ли картофель для организма?

1499349551 polezen li kartofel dlya organizma

Хотя многие и интересуются, почему нельзя есть картошку, необходимо заметить, что это весьма полезный продукт. Достаточно сказать, что в картофеле содержится больше микроэлементов в сравнении с медом. Кроме этого в корнеплодах находятся растительные волокна, амины, органические кислоты, сахариды и т. д.

Так как содержание калия в картофеле высокое и по этому показателю данный продукт является одним из лидеров, то он крайне полезен для работы сердечного мускула. Другой минерал, магний, важен для костей, так как увеличивает их плотность. Также отметим, что благодаря 200 граммам вареного корнеплода можно удовлетворить суточную потребность в витамине Ц.

Вы должны помнить, что максимально полезным является картофель в мундире, приготовленный на пару либо запеченный. Мы рекомендуем молодой картофель употреблять только с кожурой, чтобы сохранить все питательные элементы. Также помните, что картофель фри уже не является полезным и даже напротив, представляет опасность для организма. Это связано с тем, что под воздействием горячего масла картофельный крахмал конвертируется в канцерогенные вещества — акриламиды.

Таким образом, можно смело говорить, что вопрос, почему нельзя есть картошку, поставлен не верно. Если вы будете употреблять этот овощ в разумных пределах и правильно его готовить, то даже во время похудения он принесет пользу. Главное не употреблять корнеплод в жареном виде, а также не готовить пюре на молоке, если вы худеете.

Как сочетать картофель и диетическое питание?

1499349551 kak sochetat kartofel i dieticheskoe pitanie

Мы уже выяснили, что при правильном подходе к решению вопроса, картофель никак не сможет навредить вашей фигуре. Также мы отмечали и важность правильного сочетания продуктов во время похудения и сейчас данному вопросу необходимо уделить больше внимания.

Если вы любите этот овощ, то во время похудения отказываться от него не имеет смысла. Вы должны лишь соблюдать несколько простых правил, которые касаются сочетания картофеля с различными продуктами. Нельзя употреблять корнеплод в сочетании с различными соусами, колбасными изделиями, майонезом и мясом.

Также не стоит сочетать этот овощ и с хлебом. А вот с нежирными породами рыб или овощами, картофель окажется весьма полезным для организма. Кроме этого напомним, что для заправки блюд из картофеля следует использовать растительное масло. Соблюдая эти простые правила, вы сможет продолжать худеть, и кроме этого обеспечите организм большим количеством питательных элементов.

Варианты картофельной диеты

1499349533 varianty kartofelnoy diety

Вероятно, после все прочитанного вас уже не мучает вопрос, почему нельзя есть картошку? Существует несколько вариантов картофельной диеты, и сейчас мы о них поговорим.

Это наиболее популярный вид картофельной диетической программы питания, длительность которой составляет от 5 до 7 суток. На завтрак необходимо выпить только один стакан молока. В обед употребляйте пюре на молоке, но без добавления масла, а вот зелень приветствуется. На ужин в вашем рационе снова присутствует картофель, огурец и яйцо.

Придерживаясь этого рациона, вы может скинуть около четырех кило. Также следует сказать, что длительность этой программы питания может быть увеличена до 15 суток и в этой ситуации вам необходимо каждый четвертый день вносить изменения в меню. На протяжении первых 3 дней можно употреблять до 1.5 кило корнеплодов на протяжении суток.

Запекайте продукт в духовке до момента появления золотистой корочки. Это количество картофеля необходимо разделить на равноценные порции и употреблять через равноудаленные отрезки времени. Очень важно обходиться без масла, специй, а также соли. Не забывайте о воде, которую необходимо пить в количестве минимум 2 литров в день. Иные продукты в это время к употреблению запрещены.

На протяжении следующих трех суток готовьте картофель в мундире. Количество корнеплодов, разрешенных к употреблению, остается прежним (1.5 кило). Две порции продукта вы должны употреблять без добавления масла и соли, а одну можно заправить растительным маслом. Следующие три дня картофель следует запекать или варить на пару.

Суточный показатель энергетической ценности вашего рациона составляет 1200 калорий. Данная программа питания позволит очистить кишечный тракт и не приведет к истощению организма. Также она достаточно хорошо переносится, ведь чувство голода вас не будет посещать.

Читайте также:  помидоры в огороде чернеют

Вероятно вопрос, почему нельзя есть картошку, в основном связан с распространенным мнением о необходимости значительного ограничения в продуктах питания. Многие девушки стараются питаться кашами, приготовленными на воде, и это приводит только к истощению организма. После завершения подобных программ питания, потерянные килограммы практически всегда возвращаются.

Если вы хотите во время похудения не испытывать чувство дискомфорта, то капустно-картофельная диета может стать отличным выбором. Длительность этой программы питания составляет одну неделю. На протяжении суток необходимо употреблять не боле четырех корнеплодов, а также 0.5 кило капусты. Разделите это количество продуктов на пять порций, которые необходимо употреблять через равноудаленные отрезки времени.

Каждый 3-й день вы может позволить себе порядка 200 грамм нежирной рыбы. Соль и специи из рациона необходимо исключить, но на протяжении дня можно употреблять не более одной щепотки перца. Если строго придерживаться этих рекомендаций, то за неделю можно избавиться от семи кило.

Существует много вариантов данной методики, и вы без особого труда найдете необходимый баланс. Вы может чередовать картофельный и капустный дни, а полезных блюд из картофеля можно приготовить много. Основным правилом данной диеты является полный отказ от употребления соли.

Также следует заметить, что перекусы во время диеты запрещены и если у вас появилось чувство голода, то можно выпить кофе утром и пару чашек зеленого чая днем. Количество воды не ограничено, важно только то, чтобы она была без газа.

Эта программа питания также рассчитана на одну неделю. Правила здесь достаточно просты и в первой половине дня вы может употреблять картофель, а вечером следует ограничиться стаканом нежирного кефира. За неделю вы можете избавиться от пяти кило лишнего веса. Кроме этого вы очистите кишечный тракт и улучшите работоспособность органов пищеварения.

В заключении необходимо подвести итоги сегодняшнего разговора, хотя вы уже наверняка поняли, каким является ответ на вопрос, почему нельзя есть картошку? Поймите, что для похудения основной задачей является не ограничение в продуктах питания. Чтобы избавиться от лишнего веса вы должны лишь расходовать большее количество энергии в сравнении с потребляемой.

Безусловно, есть некоторые отличия в калориях, полученных из основных нутриентов, но сути дела это не меняет. По большому счету вы может употреблять картофель в любом виде, но при этом оставаться в рамках необходимой суточной калорийности рациона. Например, калорийность жареного картофеля практически в три раза превышает этот показатель вареного корнеплода.

Кроме этого, как мы уже говорили выше, в жареном картофеле образуются канцерогенные вещества и поэтому его не рекомендуется употреблять. Важно не просто избавиться от лишнего веса, но делать это правильно. В первую очередь это утверждение касается возможного истощения организма из-за сильных ограничений в продуктах.

В чём польза и вред картофеля, смотрите в видео ниже:

Источник

ПП блюда из картофеля

pp kartofel

В течение очень долгого времени картофель был безжалостно вычеркнут из списка разрешенных продуктов для похудения. Его нельзя было есть ни в каком виде, ввиду содержания большего количества быстрых углеводов, переизбыток которых вызывает лишний вес. Но сегодня много чего поменялось в сфере диетологии, в том числе и по отношению к картофелю.

Можно ли картошку на пп

Если вы придерживаетесь правильного питания, то главное правило — это умеренность во всем. Вовсе не обязательно полностью исключать из своего рациона определенные блюда и продукты и ставить на них строжайший запрет. Все, что приготовлено согласно пп рецептам для похудения, и все, что съедено в меру (не забываем и про подсчет кбжу) — не прибавит вам лишних килограммов. Это же и касается пп картофеля! Сегодня вы можете смело включать этот продукт в свой рацион, тем более, что его калорийность не так уж и велика — всего 80 калорий на 100 грамм!

На пп есть картошку можно, но делать это нужно, соблюдая следующие правила:

При правильном питании можно есть картофель с пп соусами. Чаще всего они приготовлены на основе диетическихи полезных продуктов. Много вкусных и здоровых соусов можно приготовить на основе натурального йогурта или кефира.

ПП картошка в духовке

Итак, если вы безумно любите картофель, но не знаете, как правильно его приготовить с минимальным ущербом для своей фигуры, то этот простой и незаменимый рецепт для вас.

Просто положите картофель в пакет, добавьте туда же специи и растительное масло. Теперь плотно заверните пакет и трясите, пока масло со специями не пропитает весь картофель. Будьте уверены, что одной ложки масла будет достаточно, чтобы картофель получился вкусным и сочными. Выложить на противень (без пакета. ), запекать в духовке, разогретой до 180 градусов, пока картофель не подрумянится и не станет мягким.

Как приготовить диетическую картошку

Приготовить вкусный обед или ужин с минимумом калорий можно и с помощью пароварки. Такие блюда также отлично подойдут для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

На дно пароварки слоями выкладываем картофель, лук и зелень. Готовить в течение 20 минут.

pp kartoshka

ПП картофель по деревенски в духовке

Если вы любите это блюдо, то не отказывайте себе в удовольствии. Благодаря минимальному количеству растительного масла, вы вполне можете включать его в свой рацион несколько раз в неделю.

Смешиваем картофель с маслом и специями в отдельной емкости. На противень, застеленный пергаментом, выкладываем пп картофель и отправляем в духовку на 20 минут. За 5 минут до приготовления посыпаем зеленью с чесноком.

Картошка по-французски пп

Ожидаете гостей, но вам нужно приготовить диетическое, но при этом вкусное блюдо? ПП картофель идеально подойдет. Для того чтобы получилось низкокалорийное блюдо, нужно знать следующие секреты:

жирную свинину, которая присутствует в оригинальном рецепте, лучше всего заменить на куриное филе или индейки. Так вы существенно снизите калорийность. В свинине содержится около 300 калорий, тогда как в курином филе всего 116.

еще один совсем недиетический ингредиент — это майонез. Его мы в обязательном порядке заменям пп майонезом, который легко готовится из натурального йогурта. Такой соус является отличным низкокалорийным блюдом, которое смело можно включать в свой рацион во время диеты.

обычный жирный сыр заменить на нежирный. В идеале, жирность сыра не должна быть более 20%. Можно использовать такие сорта как Гаудетте или Чечил.

Читайте также:  помидор черный принц видео

Такие простые, но действенные советы, помогут снизить калорийность блюда в два раза, и тогда вы смело можете баловать себя и гостей.

Итак, вам понадобится:

Для того чтобы приготовить пп майонез, вам понадобятся такие ингредиенты:

натуральный йогурт+ложка оливкового масла+чайная ложка горчицы+специи по вкусу+ложка лимонного сока.

Выкладываем блюдо на противень слоями:

мясо+слой пп майонеза+картофель+слой пп майонеза+лук+помидоры+слой пп майонеза.

Отправляем в духовку на 45 минут. За пару минут до готовности посыпать сыром.

Диетическое картофельное пюре

Для этого пп рецепта вам понадобится:

Готовую цветную капусту выкладываем в блендер, добавляем любимые специи. Взбиваем все до однородной массы. Далее проделываем то же самое с картофелем, предварительно добавив в него нежирное молоко. Затем смешиваем два вида пюре и можно добавить 1 чайную ложку растительного масла при желании.

ПП картошка фри

Самый животрепещущий вопрос — это вопрос про картофель фри на ПП. В 100 граммах такого блюда может содержаться около 320−350 калорий. Обжаренный во фритюре картофель, да еще сдобренный каким-нибудь соусом или кетчупом, — это настоящая погибель для фигуры, тем более что можно съесть большие порции такого блюда абсолютно незаметно. Вспомните, как быстро исчезает картофель фри из Макдональдса. За пару минут вы поглощаете 340 калорий и даже не подозреваете, что на эти же калории вы могли бы перекусить абсолютно здоровой пищей.

Но не нужно расстраиваться, ведь вы можете приготовить это блюдо дома и сделать его в разы менее калорийным. Что для этого нужно делать?

Для этого рецепта вам потребуется:

Тщательно все перемешать и разложить на противень на приличном расстоянии друг от друга. Запекать около 25 минут при температуре 200 градусов.

Диетическое блюдо с картофелем

Если вы в поисках вкусного, но диетического блюда с пп картофелем, то обязательно попробуйте диетические драники. В обычном классическом варианте драники обжариваются на растительном масле с двух сторон. Но мы этого делать не будем, так как наша цель — уменьшить калорийность готового блюда. Для этого вам нужно просто обзавестись хорошей антипригарной сковородой, на которой вы будете жарить драники без масла! Итак, вам нужно приготовить следующие ингредиенты:

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем пп картофель на антипригарной сковороде с двух сторон. Так как это блюдо диетическое, то есть его лучше с нежирной сметаной или натуральным йогуртом.

Диетический фаршированный картофель в духовке

Чтобы приготовить пп картофель, фаршированный мясом, нужно помнить такие простые правила:

Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

Картофель кладем в форму и внутрь каждой картофелины кладем фарш с луком. Затем заливаем все пп майонезом и отправляем в духовку на 30 минут!

Запеченный картофель — пп рецепт

Если времени совсем нет, но нужно приготовить вкусный и низкокалорийный ужин для всей семьи, то подойдет этот идеальный вариант. Вам нужно приготовить такие ингредиенты:

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в духовку на 30−40 минут. Диетический картофель, запеченный в духовке, можно смело подавать с овощным салатом.

pp fri

С чем сочетается картофель при правильном питании

Если вы только начали включать пп картофель в свой рацион, то вас, несомненно, волнует вопрос — с чем есть блюда из картофеля. Для тех, кто не придерживается принципов раздельного питания, которые были очень популярны в свое время, никаких строгих правил и ограничений нет. Единственный нюанс, который стоит учитывать, — это то, что продукт отлично насыщает и убирает чувство голода, поэтому лучше всего включать его в свой рацион вместе со свежими зелеными салатами.

Также не стоит сочетать картофель с жирными сортами мяса — свининой, бараниной, уткой. Если готовите более сложные блюда, то выбирайте нежирные сорта мяса.

Теперь, когда вы знаете, что пп картофель можно смело добавлять в диетическое меню, вы можете существенно разнообразить свой рацион! Питайтесь вкусно и правильно!

Источник

Картофельная диета для быстрого похудения меню на неделю

Картофельная диета – одна из самых дешевых и доступных для избавления от лишнего веса: продукт не требует больших финансовых затрат и не является экзотическим. Сама программа очень проста. Ее меню основано на низкокалорийных блюдах, приготовление которых исключает жиры, соль и специи.

%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F %D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Можно ли похудеть на картофеле

Диетическим продуктом картошка никогда не считалась. Скорее наоборот, подавляющее большинство облегченных систем питания рекомендует отказаться от ее употребления. На самом деле, этот крахмалистый клубень и похудение не являются словами-антагонистами. Вопреки распространенному мнению, продукт имеет сравнительно невысокую калорийность – около 80 ккал на 100 граммов.

Результаты исследования Национального центра питания США доказали: люди могут смело включать в свой рацион картофель без опасений набрать вес. Незаслуженно критикуемый диетологами овощ готов стать главным продуктом диеты, если не употреблять его в компании рыбы и мяса.

Низкокалорийным картофель считается только в свежем виде. Чем дольше он хранится, тем больше крахмала накапливает. В связи с этим, картофельную диету лучше планировать на начало лета. В это время в продукте содержится минимальное количество углеводов и наблюдается высокий уровень белка.

В овоще содержится ударная доза калия. Вещество участвует в регуляции кислотно-щелочного равновесия крови, устанавливает водный баланс клеточной и межклеточной жидкости, нормализует кровяное давление. Именно калий необходим для синтеза белка и преобразования глюкозы в гликоген, а также для улучшения углеводно-белкового обмена. Помимо прочего, он улучшает функциональность кишечника.

Содержание аскорбиновой кислоты в корнеплоде не менее завидное. Известная как витамин С, она усиливает защитные свойства организма, помогает скорейшему восстановлению мышц после интенсивных тренировок и улучшает усвоение микроэлементов.

Суть картофельной диеты на 3, 5, 7 дней

«Картофельная диета» подойдет тем, кто хочет быстро похудеть. Суть диеты состоит в употреблении низкокалорийных блюд с картофелем без соли, жиров и специй. Если вас это устраивает, тогда вперед к красивой фигуре! На такой диете можно сбросить от 2 до 6 килограмм. Но помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в полгода.

Картофельная диета является одной из самых дешевых и, одновременно, доступных диет (картофель можно купить в любом магазине).

Доказано, что регулярное употребление картофеля не приводит к набору лишнего веса. Дополнительную калорийность готовому блюду придают различные соусы, масло, а также употребление его не как самостоятельного блюда, а в качестве гарнира к жирному мясу. Для того, чтобы похудеть, извлечь из овоща пользу для организма, а также нормализовать обмен веществ разработана специальная картофельная диета, которая представлена в различных вариациях.

Читайте также:  помидоры под снегом соленья

Строгая картофельная диета. Длится от 3 до 5 дней и помогает похудеть на 2-4 кг. Суть строгой диеты заключается в употреблении 2 кг отварного картофеля, можно в виде пюре на воде, разделенного на 5-6 приемов пищи. По индивидуальном предпочтении можно запечь овощ в духовке, но без масла и соли. Специи также следует полностью исключить. Приправлять овощ можно только лимонным соком. При строгом варианте диеты необходимо пить много жидкости, не менее 2-2,5 литров негазированной воды. В перерывах между приемами пищи можно выпить чашку зеленого чая без сахара, отвар из трав или ягод.

Картофельно-яичная диета рассчитана на срок от 3 до 7 дней, за день на таком методе похудения можно «распрощаться» с 500 гр лишнего веса. В ежедневный рацион диеты включены следующие продукты: картофель 6 небольших штук (отваренный в мундире), куриные яйца 3 шт (сваренную всмятку или вкрутую), репчатый лук 1-2 штуки, оливковое масло 2-3 ст. ложки, зелень (укроп, петрушка, кинза).

Имеющиеся минусы и плюсы

Меню на 7 дней

Картофельной монодиеты сложно придерживаться из-за нехватки калорий, так что не каждому это по силам. Легче переносится картофельно-кефирный режим питания. Он подразумевает употребление в первой половине дня только печеных или отварных корнеплодов, а на ужин — стакан маложирного кефира.

Еще один вариант на неделю:

Из напитков разрешаются только чай и вода.

Примерное меню на 7 дней для облегченной картофельной диеты:

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Омлет со свежими томатами Легкий картофельный суп с гренками из черного хлеба Обезжиренный кефир — 1 стакан Салат из белокочанной капусты
Вторник Картошка в мундире — 2 шт., чистый йогурт с рубленой зеленью Картофельная запеканка с фаршем Зеленое яблоко Печеные клубни — 2 шт., тертая морковь с лимонным соком
Среда Картофельное пюре, молоко — 250 мл Суп из овощей, отварной картофель с укропом Грейпфрут Печеная картошка, квашеная капуста с оливковым маслом
Четверг Яйца, сваренные всмятку — 2 шт., груша Зразы картофельные Ряженка Пюре, свекольный салат
Пятница Обезжиренный творог с натуральным йогуртом Пюре, яйцо всмятку Фруктовый фреш Вареная картошка с растительным маслом и зеленью, огурцы и помидоры
Суббота Сваренные вкрутую яйца, абрикосы Запеканка с картофелем и грибами Простокваша Корнеплоды в мундире, салат из рукколы
Воскресенье Творог с малиной Диетический бульон со ржаными сухариками, тушеные овощи Цитрус Пюре, салат из капусты

В перерывах можно пить зеленый чай или отвар из плодов шиповника. При возникновении сильного голода допускается съесть ложку меда. Для перекусов рекомендуется сварить клубни в мундире. Чтобы добиться результатов в похудении быстрее, надо отказаться от ужина. В классическом случае он должен происходить не позднее 18-00 вечера.

Правильный выход из диеты

При любой по продолжительности программы правила выхода одинаковы. Причем, чем дольше курс картофельной диеты, тем строже должно быть их соблюдение.

В первый день после окончания диеты важно продолжить диетический рацион, но включить растительное масло и специи.
На протяжении 4-х дней следует питаться небольшими порциями, придерживаясь 5-6 разового приема пищи.
Высококалорийных продуктов нужно избегать не меньше недели. Вместо сытного бутерброда – овощной микс или постная каша.

Помните, однако, о мерах предосторожности. Находясь на диете из картофеля. Если у вас какие-либо серьезные проблемы со здоровьем. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отзывы похудевших о картофельной диете

Регулярно устраиваю разгрузочные дни на любимом корнеплоде. Кто не верит в эффективность такой методики очищения организма – тот просто ее не пробовал! На самом деле, всего одного дня достаточно, чтобы начался процесс снижения веса и произошло очищение. Особенно эффективна разгрузка, комбинированная с зеленым чаем, который, как известно, тоже не плох в борьбе с лишним весом и зашлакованностью. Если нужно сбросить больше 1-2 кг, сажусь на картофельно-капустную диету, которая длится 3 дня. Результаты радуют: за это время теряю не меньше 4 кг. От себя добавлю, что очень важно пить больше чистой воды или отвар шиповника. Тогда вес будет уходить еще лучше.

Еще недавно диета на картошке вызывала во мне сомнения. Овощ, который никак не назовёшь легким и похудение? После того, как именно на картофельной диете мне удалось похудеть на 6 кг за неделю, больше не сомневаюсь. Плюсов у методики много. Во-первых, она намного экономнее других, ведь кроме привычного овоща особо ничего не разрешается. Во-вторых, присутствует чувство сытости. Да и разнообразить меню можно легко. Я ела не только отварное блюдо и запеченное – готовила деруны и салаты, варила супы. Очень много пила – не меньше 2,5 литров чистой воды за сутки. Спортом как таковым не занимаюсь, но на время диеты включала в привычный распорядок дня 30-минутные пешие прогулки.

Не раз пробовала картофельную диету, чтобы похудеть, но не в готовом её варианте, а слегка изменив под себя. С утра добавляю чашку крепкого несладкого кофе (иначе не смогу обрести бодрость), в дневное время обязательно кушаю кусочек ржаного хлеба. Вечером пью чай с мятой и медом. Особо налегаю на зелень: шпинат, щавель, петрушку и укроп. На таком питании за сутки стабильно уходит 400 граммов веса. Придерживаюсь диеты не больше 5 дней.

Очень люблю картошку, но у меня всегда было предубеждение — считала, что на ней не только нельзя похудеть, наоборот, картофель приводит к набору веса. Из статьи узнала, что это далеко не так и сначала попробовала несколько краткосрочных комбинированных вариантов диеты, а потом перешла на меню от Джулии Робертс. За месяц суммарно похудела примерно на 7 килограммов, голодной не была, поэтому всё понравилось.

Картофельная диета мне не подошла ни в краткосрочном применении, ни на 14 дней. Скорее всего, организм привык к картошке и не реагирует на неё даже не смотря на другие способы приготовления. Считаю, что попробовать однако стоит вам, вдруг именно она подойдет вам! Ведь пока не попробуешь, таки и не узнаешь, действует диета на похудение, или нет. Тем более картофель сейчас стоит не дорого!

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник

Оцените статью
Дельные советы
Adblock
detector